阿波番茶で下痢になる？カフェインは？飲む前に知っておくこと

2026-04-07

【免責事項】本記事は情報提供を目的としており、特定の効果・安全性を保証するものではありません。体質による個人差があります。心配な場合は医師・薬剤師にご相談ください。

「阿波番茶を飲んで下痢になった」という口コミを見たことがある。これは事実として起こりうる話で、なぜそうなるのかを整理しておく。

阿波番茶で下痢になることはある？

阿波番茶には乳酸発酵由来の有機酸が含まれている。腸への刺激が通常のお茶より強い場合があり、特に腸が敏感な人・飲み始めの人は軟便や下痢になることがある、とされている。

発酵食品全般に言えることだが、体が慣れていないうちは腸内環境が変化する過程で、一時的に不調が出ることがある。これを「好転反応」と呼ぶ場合もあるが、医学的に確立された概念ではない。

一日に大量に飲めばいい、というものではない。最初は1〜2杯から始めて、体の反応を見ながら量を調整するのが無難だ。下痢が続く場合は飲むのを中止して、様子を見てほしい。

腸が弱い人、過敏性腸症候群の人は特に注意が必要だ。医師に相談してから試す方がいい。

阿波番茶は乳酸発酵の過程でカフェインが分解・減少するとされている。一般的な緑茶（煎茶）のカフェイン量と比較すると少ないとされているが、「ゼロ」ではない。

具体的な数値は商品によって異なり、公表していないメーカーも多い。「少ない」という理解で、ゼロと思い込むのは注意が必要だ。

カフェインが少ないとはいえ、妊娠中や授乳中の方、小さな子どもへの摂取については、医師に相談した上で判断することを勧める。「少ないから大丈夫」と断言できるものではない。

カフェインが少ないため、夜に飲んでも眠れなくなりにくいという声は多い。ただし個人差があるので、カフェインに敏感な人は就寝直前は避けておく方が無難だろう。

試し始めるなら少量ずつ飲めるティーバッグが向いている。1杯分の量を調整しやすい。